Vind jij helpen ook zo leuk?

“Helpen heb ik altijd zo leuk gevonden!”, zei ze en haar mondhoeken gingen hangen alsof ze ieder moment kon gaan huilen. “Helpen zit in mijn bloed, ik help iedereen. Ze hoeven maar te vragen en ik sta klaar. Het geeft mij over het algemeen een goed gevoel maar de laatste tijd niet meer. Het lijkt wel alsof het allemaal vanzelfsprekend is wat ik doe. Ook wordt er steeds meer van mij gevraagd. Er kan amper een dank je wel vanaf en dat voelt zo rot. Alsof het de normaalste zaak van de wereld is, wat ik doe”.

Ze pauzeerde. Keek me met tranen in haar ogen aan. Wat maakte dat zij het helpen niet meer leuk is gaan vinden? Helpen is een sociale activiteit. Het geeft een gevoel van nuttig zijn. Je kunt je vaardigheden en deskundigheid tonen. Als je mensen helpt, krijg je waardering en een dank je wel. De ander blij zien worden, geeft jou ook een blij gevoel.  En wanneer jij hulp nodig hebt, zullen anderen die geven. Elkaar helpen geeft een gevoel van verbondenheid waar vriendschap uit voort kan komen. Het rot gevoel ontstaat wanneer je geen reactie op de geboden hulp krijgt of wanneer je teveel aan het helpen bent. De kans op (over)belasting en frustratie ligt dan op de loer.

 

  hart 2

 

Het gaat om de balans tussen wel of geen hulp bieden.

 

Ik vroeg haar: “ vanaf wanneer werd meer van jou gevraagd”?

“Het afgelopen half jaar is de zorg voor mijn moeder zwaarder geworden. Normaal ging ik twee keer per week, voor de boodschappen, naar haar toe. Het huis werkte ik dan ook meteen aan kant. Dat was allemaal goed in te plannen. Tegenwoordig ga ik iedere dag, na het werk, naar haar. Ik maak me zorgen en ze vraagt ook steeds meer of ik dit en dat wil doen. En ik zeg natuurlijk ‘Ja’, want ik wil dat het haar goed gaat en een dankjewel kan er niet eens vanaf”.

Dat geeft ook een rotgevoel. Tijd en aandacht geven en geen waardering krijgen. Dat is voor een periode geen probleem maar wanneer je merkt dat het zorgen jou energie begint te kosten, komen de eerste irritaties zoals bijvoorbeeld; ‘en een dankjewel kan er niet eens vanaf’.

Helpen is leuk en deze mooie kwaliteit mag niet overgaan in een rotgevoel. Dat kost energie en op den duur (over)vermoeidheid.

Dit kun je voorkomen door goede afspraken te maken.

Weet je omgeving wat ze precies van je kunnen verwachten? Zeg je hen ‘dit kan ik voor je doen en dat kun je beter aan een ander vragen’.  Of zeg je overal ja op en voel je ‘nee, liever niet’? Hier heel eerlijk in zijn is niet altijd gemakkelijk. Het is wel te leren. Duidelijk verwoorden wat jij wilt en wat jij kan, betekent dat je in je kracht staat. Zo weet iemand wat hij of zij van je mag en kan verwachten. De verwachtingen van de ander krijgen zo geen eigen loop zodat irritaties naar elkaar voorkomen kunnen worden.

Tip:

Als zorgverlener en/of mantelzorger bied je gevraagd en ongevraagd hulp. Ongemerkt doe je veel op een dag. Ben jij je bewust hoeveel je doet op een dag?

Dit kun je onderzoeken door minimaal 4 dagen in kaart te brengen wat voor hulp je geeft.

Noteer per dag:

Datum – Tijdstip –  Activiteit – Wat doet het met me.

Bij ‘wat doet het met me’ maak je een keuze uit:

+          (+ betekent, dat doet me goed)

+/-        (+/- betekent, neutraal)

of een

–          (- betekent, heeft me niet goed gedaan)

Na 4 dagen heb je inzichtelijk hoeveel keer je plus, plus/min en een min hebt genoteerd.

Hoeveel variatie heb je op een dag? Is er genoeg afwisseling waar je een blij gevoel bij krijgt?

Heb je meer plus dan min? Super. Dat betekent dat je energie opbouwt.

Heb je meer min dan plus? Wat van de minnen zou je willen delegeren? Voor jou is het een min voor een ander kan het een plus zijn. Vraag iemand en wie weet maak je iemand heel blij hiermee.

 

Wat zijn jouw ervaringen met helpen? Vind je het leuk; maakt het je blij; is het teveel of zelfs vermoeiend?

Schrijf je in voor de nieuwsbrief ÉN

Ontvang 4 weken lang 14 tips voor stresspreventie en

het ebook "laat stress geen burn-out worden"

Je bent ingeschreven!